สมาธิคือ ความสงบสุข สบาย และความรู้สึกที่เป็นสุขอย่างยิ่งที่มนุษย์สร้างขึ้นได้ด้วยตนเอง
เป็นสิ่งที่พระพทธศาสนากำหนดเอาไว้เป็นข้อควรปฎิบัติ เพื่อการใช้ชีวิตอยู่อย่างเป็นสุข ไม่ประมาท
เต็มไปด้วยสติสัมปชัญญะและปัญญา เป็นเรื่องที่ง่ายในการปฎิบ้ติทุกคนสามารถทำได้
ขั้นตอนการฝึกสมาธิ
๑.กราบพระรัตนตรัย ระลึกถึงคุณพระรัตนตรัยเพื่อเป็นการทำให้จิตใจสงบโดยเบื้องต้น๒.คุกเข่านักพับเพียบ สบายๆปล่อยตัวปล่อยใจให้สบายระลึกถึงแต่สิ่งดีๆที่ผ่านมา
และตั้งใจทำสิ่งดีๆต่อไปที่อยู่ตรงหน้า
๓.นั้งขัดสมาส เท้าขวาทับเท้าซ้ายมื้อขวาทับมือซ้ายนิ้วขาวจรดหัวแม่มือซ้าย
นั่งอยู่ในท่าที่สบายไม่ฝืนหรือเกร็งตัวเองจนเกินไป แต่หลังต้องไม่โค้งงอ หลับตาลงช้าๆพอสบาย
คล้ายกับกำลังนอนหลับพักผ่อน ไม่บีบกล้ามเนื้อตาไม่ขมวดคิ้ว ทำใจให้สบายเข้าสู่ภาวะแห่งความสงบ
๔.เมื่อเข้าสู่ภาวะสงบ ต้องมีสติอยู่กับตัวตลอดเวลาไม่หันซ้ายหันขวา หรือเผลอหลับ
ตาต้องหลับลงตลอดเวลาที่เราตั่งมั่นในการทำสมาธิไว้ เพื่อให้สภาะจิตของเราสงบ
ตัวอย่างท่านั่งสมาธิที่ถูกต้อง
ประโยชน์ของการนั่งสมาธิ
๑ ด้านสุขภาพจิต
- ส่งเสริมจิตใจให้ดีขึ้น คือ ทำให้จิตใจผ่องใส สงบ มีความจำและสติปัญญาที่ดีขึ้น
- ส่งเสริมสมรรถภาพทางใจ ทำให้คิดอะไรได้รวดเร็ว ถูกต้อง และคิดแต่สิ่งที่ดี
๒ ด้านพัฒนาบุคลิกภาพ
- จะเป็นผู้มีบุคลิกภาพที่ดี หนักแน่น เชื่อมั่นในตัวเอง มีมนุษยสัมพันธ์ที่ดี
๓ ด้านชีวิตประจำวัน
- ช่วยให้คลายเครียดในการทำงาน ในการศึกษาเล่าเรียน
- ช่วยทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงเพราะเมื่อสุขภาพจิตดี ร่างกายก็จะดีตาม
เคล็ดลับการฝึกสมาธิ
ผู้ที่พึ่งเริ่มฝึกสมาธิควรที่จะค่อยๆฝึกเพื่อให้ได้ผลที่ดี ฝึกโดยกำหนดเวลาในการนั้ง และค่อยๆเพิ่มเวลาขึ้นไปเรื่อยๆ เหมือนกับการออกกำลังกาย เช่น อาทิตย์แรกของการฝึกสมาธินั่งวันละ 5 นาที อาทิตย์ต่อมาเพิ่มขึ้นเป็นวันละ 10 นาที ค่อยๆเพิ่มขึ้นไปแล้วคุณจะมองการฝึกสมาธิเป็นเรื่องง่ายๆ
การฝึกสมาธิมีหลายสายให้เลือกปฎิบัติแล้วแต่ความถนัดของแต่ละบุคคลแต่การฝึกสมาธิที่แท้จริงไม่ใช่การที่เรานั่งสมาธิแล้วนิมิตเห็นสิ่งต่างๆ การฝึกสมาธิที่ถูกต้องที่สุดคือการที่เรารู้เท่าทันทุกสิ่งรอบตัวเรา
เมื่อเรารู้เท่าทันทุกสิ่งรอบตัวเราก็จะกลายเป็นคนที่ประสบความสำเร็จในชีวิต เพราะการฝึกสมาธิจะช่วยทำให้เราลดความประมาทลง
๑ ด้านสุขภาพจิต
- ส่งเสริมจิตใจให้ดีขึ้น คือ ทำให้จิตใจผ่องใส สงบ มีความจำและสติปัญญาที่ดีขึ้น
- ส่งเสริมสมรรถภาพทางใจ ทำให้คิดอะไรได้รวดเร็ว ถูกต้อง และคิดแต่สิ่งที่ดี
๒ ด้านพัฒนาบุคลิกภาพ
- จะเป็นผู้มีบุคลิกภาพที่ดี หนักแน่น เชื่อมั่นในตัวเอง มีมนุษยสัมพันธ์ที่ดี
๓ ด้านชีวิตประจำวัน
- ช่วยให้คลายเครียดในการทำงาน ในการศึกษาเล่าเรียน
- ช่วยทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงเพราะเมื่อสุขภาพจิตดี ร่างกายก็จะดีตาม
เคล็ดลับการฝึกสมาธิ
ผู้ที่พึ่งเริ่มฝึกสมาธิควรที่จะค่อยๆฝึกเพื่อให้ได้ผลที่ดี ฝึกโดยกำหนดเวลาในการนั้ง และค่อยๆเพิ่มเวลาขึ้นไปเรื่อยๆ เหมือนกับการออกกำลังกาย เช่น อาทิตย์แรกของการฝึกสมาธินั่งวันละ 5 นาที อาทิตย์ต่อมาเพิ่มขึ้นเป็นวันละ 10 นาที ค่อยๆเพิ่มขึ้นไปแล้วคุณจะมองการฝึกสมาธิเป็นเรื่องง่ายๆ
การฝึกสมาธิมีหลายสายให้เลือกปฎิบัติแล้วแต่ความถนัดของแต่ละบุคคลแต่การฝึกสมาธิที่แท้จริงไม่ใช่การที่เรานั่งสมาธิแล้วนิมิตเห็นสิ่งต่างๆ การฝึกสมาธิที่ถูกต้องที่สุดคือการที่เรารู้เท่าทันทุกสิ่งรอบตัวเรา
เมื่อเรารู้เท่าทันทุกสิ่งรอบตัวเราก็จะกลายเป็นคนที่ประสบความสำเร็จในชีวิต เพราะการฝึกสมาธิจะช่วยทำให้เราลดความประมาทลง
สมาธิดีอย่างไร โดย http://fahchalitas.blogspot.com/ อนุญาตให้ใช้ได้ตาม สัญญาอนุญาตของครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-ไม่ดัดแปลง 3.0 ต้นฉบับ.
